花粉症対策用品・花粉症対策食品
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花粉症前のページ >TOP 花粉の飛び交う季節になりました。花粉症患者の１人として花粉との闘いの日々の始まりです。
私の周りに花粉症患者が年々増えています。この憎い花粉、何とかなりませんかね。
花粉症対策の情報を調べました。
花粉症で悩んでいる方のお役に立てばの思いで花粉症対策の情報をご紹介します。
花粉症に対応するための便利用品や花粉症対策の食べ物、行動についての情報。
| ◆花粉症と対策グッズについて | ◆花粉症対策の必需品マスク | ◆花粉症対策の必需品、メガネについて |
| ◆花粉症対策と食生活について | ◆花粉症対策と身近な食品 | ◆花粉症対策に乳酸菌を活用 |
| ◆花粉症対策にお茶が効く | ◆アロマセラピーで花粉対策 | ◆ハーブで花粉症対策 |
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花粉症対策で大切なことは、毎日の生活習慣を見直すことです。花粉に接する機会を減らし粘膜を刺激する酒、タバコを控える。
そのうえでストレスや疲れをためない規則正しい生活を心がける。食生活においては、野菜や果物を十分に摂る。
野菜、果物、お茶類には、花粉症の発症原因の１つである活性酸素から体を守るビタミンＣやカロテン、ポリフェノール、カテキンなどが豊富に
含まれているためぜひ意識して摂りましょう。
●免疫機能を整える栄養成分
◆甜 茶 : アレルギー反応を引き起こすヒスタミン生成を抑制する。
◆紫 蘇 : 炎症を誘発する酵素の働きを阻害。
◆ケール : 花粉への反応を緩和し皮膚や粘膜を保つ。 この情報はFANCL元気生活2009/2月号に掲載
◆DHA : 炎症を起しやすくする物質の産生を抑える働きがある。 されていた記事を引用しました。
●花粉症に泡盛が効く？、という酒好きの花粉症患者には朗報の続きです。
私は愛飲してる泡盛をストレートロックでやってみました。アルコール度数が強いので確かに飲んだそのときは鼻の中がスーッとします。ウィスキーでもブランデーでも同じようなもんだと思いますね。昼間に試せないのが難点です。
以下情報をご紹介します。
◆下北沢のニューオリンズ風バー、「花粉症に効く？」泡盛を提供
下北沢駅北口にあるニューオリンズ風カジュアルダイニングバー「Big Chief」（世田谷区北沢3、TEL 03-3465-5727）は現在、花粉症に効くと言われている泡盛「請福（せいふく）ファンシー」を提供している。
同酒の生産地は沖縄県石垣市。原材料はタイ米と黒麹で、アルコール度数は35度。「花粉症でつらいと嘆いているお客さんを見て、何とかしたいと思った」という同店オーナーの渡辺さんは、インターネットで花粉症に効くものを探していてこの泡盛を見つけたという。なぜ花粉症に効くとされるのかについては医学的に解明されていないものの、「効果を実感した」という声がインターネット上の口コミサイトなどで話題になっており、渡辺さんも「これを飲んで、私の目の前で鼻の通りが良くなったお客さんがいた。即効性は期待できそう」と話す。
渡辺さんによれば、「ロックでも水割りでもおいしくいただけるが、おすすめの飲み方は甜茶（てんちゃ）割り」。「花粉症への効果は人それぞれだが、泡盛としてとてもおいしいので、ぜひ試してみて」とも。
同店では100 種類以上のアルコール類を常備しており、ニューオリンズ発祥のケイジャン料理を提供。フード、ドリンクともに値段はすべて500円。客層は20代〜40代と幅広く、女性の１人客も多いという。下北沢経済新聞
営業時間は18時〜翌2時。金曜・土曜・祝日前は翌4時まで。水曜定休。
｢○％カット｣などと表示してある商品も多くありますが、実際には正面から来る花粉はカット率の通りに防御できても、鼻の上や頬の隙間から花粉が入ってくることが実験などで分かっています。マスクをかけたときに隙間ができないこと、自分の顔の大きさにぴったりと合うマスクであることが何よりもマスク選びの決め手です。マスク本体や中のガーゼがこまめに取り替えられるもの衛生的なものが望まれます。花粉は一度マスクに付着すると洗濯しても残るため、使い捨てや鼻口の接触部分が新しいものと取り替えられるものが便利です。素材は不織布の方がガーゼより目が細かく花粉の阻止率が高くなります。機能が立体構造のものや、衛生的な使い捨てタイプが主流となっています。繰り返し使える耐久性のあるもの、多層フィルター構造や、直接鼻の中に入れるマスク、また保湿ができる濡れマスクといったものまで開発されております。
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普通のメガネを着用することで目に入る花粉の量を約３分の１に減らすことができ、花粉対策用のメガネではさらに約４分の１にまで減らすことができると言われます。日頃、コンタクトを装着している人は、花粉症の季節だけ使い捨てのタイプを用いるなど、常に清潔な状態を保つようにし、どうしても症状が改善されない場合には花粉の飛散時期だけでもメガネと併用することが望まれます。メガネをしていてもちょっとした隙に花粉が目に入り込むことがあります。そのときは洗眼して花粉をしっかり洗い流します。花粉専用の洗眼液も市販されており、洗眼により目のかゆみや炎症を抑える効果があります。洗眼液や付属の洗眼カップは不潔になりやく眼病の原因になることも少なくありません。十分注意して取り扱うことが大切です。洗眼液がなくても水道水で洗い流すことで十分花粉を落とすことができます。メガネの着用とマメな洗眼は花粉症対策として習慣的に行いましょう。
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花粉症対策に昔からの日本の食生活を見直すことが有効な対策といえるのです。
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●青魚も多く摂りたい食品の１つです。
青魚に含まれるDHAは炎症を引き起こす悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあります。血行をよくし、アレルギー反応を抑制する働きをもつEPAも含まれており、花粉症の人には最適な食品といえます。これらは体内で作ることはできないため、積極的に日々の食事から摂るよう心掛けが必要です。
●鮭も花粉症に効果的な魚です。
鮭の優れている点はＤＨＡ、ＥＰＡに加え、中枢神経の働きを正常にするビタミンＢ６を豊富に含んでいるということです。
●カキも花粉症にもよい食材といえます
カキは完全栄養食品として知られています。カキに含まれるグリコーゲンは体力を回復させ、自然治癒力を高める効果があります。そして亜鉛は鼻や目の粘膜を強化する働きがあります。
●花粉症に効果のある身近な食品は、
玄米、ヨーグルト、きな粉、ピーナッツ、納豆、トマト、シソなど数多くあり現在も研究が進められています。身近な食品による花粉症対策は、医薬品と違い副作用の心配が無く子どもや妊婦に対しても安全といえます。自身の体質や花粉症のタイプによって効果の期待できる食品は違うため、自分で試し自分に合った食品を見つけるとよいでしょう。
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●キリンビールは２００２年に高いアレルギー改善作用が期待される｢KW乳酸菌｣を発見しています。
●カルピス社は２００６年に人工曝露実験によって｢L-９２乳酸菌｣が鼻のかゆみ、目のかゆみといった花粉症の症状に効果があることを実証しました。
この花粉症に有効とされる乳酸菌は、細菌やウィルスを攻撃するリンパ球Th１とアレルギーの原因となるリンパ球Th２、この２つのバランスを保ち、アレルギー症状が起こりにくい環境をつくる働きがあります。
乳酸菌の効果は即効性があるものではないため、花粉の飛散時期の１ヶ月前くらいから継続してとることが望ましいと言われています。全ての乳酸菌にこのような機能があるわけではないため、ヨーグルトを食べて予防をしたいという場合にはヨーグルトに含まれる乳酸菌の種類を確認する必要があります。また、ヨーグルトを食べつづけると下痢を起こす人や、乳製品アレルギーの人はサプリメントタイプのものから摂取することもできます。今後は乳酸菌による花粉症対策の商品が開発されることが期待されています。
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●緑茶、
緑茶に含まれるカテキンは花粉症にも効果があることが分かってきました。
しかし効果を得るためには大量に飲む必要があります。大量飲めない人はうがいに利用したり、カテキン成分を抽出したサプリメントで摂取する方法もあります。
●甜茶、
甜茶は花粉症対策としては最もポピュラーなお茶で、耳鼻咽喉科臨床学会でも抗アレルギー効果が報告されている効果の高いお茶です。甜茶に含まれる甜茶ポリフェノールという成分がヒスタミンの分泌を抑え、花粉症のみならずさまざまなアレギーに効果を発揮します。甜茶には種類がいくつかあるため、甜茶ポリフェノールが含まれているか確認して選ぶことが大切です。テレビなどで取り上げられた人気のお茶、"べにふうき"も花粉症対策に効果が期待されています。
●べにふうき(紅富貴)は、
花粉症に効果があるといわれているメチル化カテキンを多く含む緑茶です。静岡県の野菜茶業試験場でもその効果が証明されています。このお茶は日本の｢べにほまれ｣と中国の｢ダージリン｣を交配してつくられたもので、抗アレルギー成分のストリクチニンを含んでいます。実験で"べにふうき"を飲んだ約半数の花粉症患者の症状が改善されたという報告があります。
●花粉症に効果のあるお茶は他にも、ドクダミ茶、ハトムギ茶、シジュウム茶、ルイボス茶、そば茶、ヨモギ茶、凍頂烏龍茶、柿の葉茶、タラ葉茶、スギナ茶など数多くあります。自分に合ったお茶をみつけて毎日習慣的に飲むとよいでしょう。
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・花粉症対策のアロマセラピーの使い方として次のような方法があります。
●目がかゆい時は、
精油をつくる際にできるフローラルウォーターでシップします。
●鼻水、鼻詰まり、くしゃみなどの症状には、
粘膜の炎症を緩和するユーカリラジアタの精油をティッシュ等に落として吸入します。またティートリー、カモミールをホホバオイルに薄めて首に塗ると症状が緩和します。
●鼻のかみすぎなどで肌がかさつく時には、
抗菌作用のあるラベンダー、新陳代謝を促進するゼラニウム、皮膚のトラブルを緩和するローズウッドで患部をマッサージします。
●喉が痛む時には、
抗菌作用のあるティートリー、ユーカリラジアタ、ゼラニウムなどでうがいをしたり、首に塗ってマッサージをします。
●頭がぼーっとする時には、
強壮刺激作用や神経刺激作用のあるレモン、ローズマリー、カンファー、ペパーミントのいずれかをティッシュなどに数滴落として直接吸入します。
他にも花粉症に効果がある精油は多くありますので、ご自身の体調や好みに合わせて香りを選び、楽しみながら症状を緩和していくことがアロマセラピーの目的といえます。花粉症の患者に処方される薬は副作用の出るものが多く、副作用が生活に支障をきたす場合も少なくありません。副作用の少ないアロマセラピーは近年多くの医療機関で取入れられています。
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