☆二日酔いは苦しいものなんです☆
宴会にパーティーとついつい飲みすぎ食べすぎで胃もたれ、二日酔い、吐き気、
胃もたれ、頭痛。なんとかなりませんか？
今日は大きな宴会だ、そういう時は、家を出る前にバターを１センチ角ぐらい
ナメテおくと酒量がいけて二日酔いになり難いですのでお試しください。
二日酔い、胃もたれ、二日酔い解消 |
|
二日酔い・胃もたれの解消仕方 シニア健康ライフ食べて痩せ・動いてダイエット |
二日酔い、胃もたれ、二日酔い解消法 |
| TOP>二日酔い解消法 | |
|
|
| スポンサードリンク |
|
|
|
|
 二日酔い・胃もたれ解消法
食べて痩せる・動、ダイエットキャベツダイエット減量成功バナナ酢・フルーツ酢サブリメント活用・食事療法メタボリック症候群・アロエおからこんにゃくde便秘解消スクワットdeシェイプアップ女性専用30分フィットネスホットヨガdeリフレッシュ岩盤浴de代謝活発花粉症対策-1花粉症対策-2花粉症対策-3
ウオーキングde体脂肪燃焼東京のショートゴルフコース埼玉のショートゴルフコース千葉のショートゴルフコース神奈川のショートコース茨城のショートゴルフコース栃木のショートゴルフコース群馬のショートゴルフコース静岡のショートゴルフコース関西のショートゴルフコース
認知症、介護施設とは
|
◆もともとお酒が飲めなかった人が晩年に大酒のみになると食道ガンになる 危険率が高いようです。じつは、この記事を書いている私は「猿型」でして三年 前に食道ガンを告知され、その後最近まで手術、抗ガン剤治療を続けています。 諸兄もご自愛ください。 ◆飲酒は、食道がんや口やのどのがん、肝がんなどの発がんリスクを高めることが疫学研究でも既に実証されており、乳がんや大腸がんとの関連も注目されています。 ＡＬＤＨ２の働きの強さは遺伝によって三つのタイプに分かれます。逆に無理をして飲むと、気分が悪くなるだけでなく、高濃度のアセトアルデヒドにより、健康を損なう原因となります。 アセトアルデヒドの分解お酒を飲むと、アルコールは肝臓でアルコール脱水素酵素によってアセトアルデヒドに分解されます。 日本人の約５割が若いころから酒が強い「虎型」、約４割強があまり強くなかったのに、鍛えられて飲めるようになる「猿型」（飲めるが、すぐに顔が赤くなる）、残り１割の人がほとんど飲めない「下戸型」です。さらにアセトアルデヒドは、アセトアルデヒド脱水素酵素（ＡＬＤＨ）によって、酢酸（お酢の成分）に分解されます。アセトアルデヒドを分解する酵素で最も重要なのは、２型のＡＬＤＨ２と言われるものです。特に「猿型」の人は要注意です。 お酒が飲めるようにと訓練をしても、ＡＬＤＨ２によるアセトアルデヒドの分解能力は向上しません。アセトアルデヒドはラットやハムスターに吸入させると、鼻やのどの粘膜にがんをつくることが知られています。 二日酔いは辛く苦しいものです。過去に何百回と経験し懲りないんです。 僕のケースは回復に最低半日は掛かりましたね。のどが渇くので冷水を飲むんです。数分後に吐き気をモヨオシます。半日これの繰り返しです。 当然クスリ等も受けつけません。 風呂、サウナに入ると汗が出て回復が早まります。 飲み食いせず、お腹の中を空っぽにして時間の経過をまつのが一番です。 こんな辛い思いをしても数時間のちにはもう飲んでる懲りないオヤジ なんです。 二日酔いに効きそうな食べ物を調べ、実際に実行して見ました。胃もたれ ムカムカ感が収まってきたら食べて体力回復をはかりましょう。 二日酔いにハイチオールCが好いと聞く。 即効性で選ぶなら、市販品でハイチオールC。これは肝臓の働きを活発にする ためのお薬です。ロキソニン（病院でもらう痛み止め）を一緒に飲む。 ドリンクもの。『ハイチオールC』（エスエス製薬株式会社）。 ハイチオールＣの効果効能は、大きく分けて２つあります。 １、シミ・そばかす・美白効果。 ２、肝臓の機能を高める効果。 その他のドリンクもの。 『ウコンの力』（ハウス食品株式会社）、『ソルマック』＆『ソルマックEX』（大鵬薬品工業株式会社）、さらにドラッグストアですすめてもらって以来、愛用している『新ヘパリーゼドリンク』（ゼリア新薬工業株式会社）など。 肝機能をアップさせ、胃腸にやさしい食べ物を紹介します。 ◆二日酔いに有効な食べ物とは？ ◎柿が二日酔いに効く 二日酔い、酔い醒ましに良いとされている食べ物が果物の“柿”です。 柿には豊富なビタミンＣが含まれています。また、柿に含まれている カタラーゼという酵素が、二日酔い解消に一役買ってくれるのです。 二日酔い症状のアセトアルデヒドをすみやかに分解します。カリウムの 利尿作用で血液中のアルコール分を排出し二日酔いの気持ち悪さを解消 してくれます。 ◎みかんが二日酔いに効く みかんの酸味のもとであるクエン酸が消化液の分泌を促進する。ほかに ビタミンＣが倦怠感などを解消してくれる。ビタミンＣの吸収を補う ビタミンＰは果肉の薄い袋やスジに多く含まれているのでみかんは袋ごと 食べた方が良い。 ◎トマトが二日酔いに効く トマトの酸味のもとであるクエン酸やリンゴ酸には、胃の働きを活発に して食欲を増進させたり、疲労回復を促進する効果があります。完熟した ものを冷やして食べる。結構いけますよ。トマトジュースも効きます。 ◎梅干しが二日酔いに効く 梅干しの酸味のもとクエン酸が胃のもたれ、むかつき、の解消をして くれます。パック入りをバッグに常備していると良いですよ。 ◎牛乳が二日酔いに効く 牛乳はタンパク質、ミネラルとバランスよく含まれた食品です。特に お酒を飲む前に牛乳を飲むとタンパク質や脂肪の膜が胃壁を保護して くれます。 ◎しじみの味噌汁が二日酔いに効く しじみには肝機能をよくする成分メチオニン、肝臓の解毒作用を活発 にするタウリンなどの成分が多く含まれています。味噌汁にして飲めば、 同時に水分もとれて、二日酔いの脱水症状を防ぐことができます。 ◎生野菜が二日酔いに効く キャベツやセロリなどに含まれるキャベジンが荒れた胃を修復する 効果があります。ビタミンＣも多く含まれ、疲労回復を早めます。 ビタミンＣは熱に弱いため、生で食べるとビタミンＣが壊れません。 ◎チーズが二日酔いに効く タンパク質が豊富。お酒のつまみとして食べれば、アルコールの 刺激から胃の粘膜を守ってくれる。さらに分解酵素も増えるため、 二日酔いの症状を予防する効果があります。 ◎山いもが二日酔いに効く 山芋にはデンプンを分解する酵素が含まれていて胃液の分泌を促す。 そのために、消化吸収能力が高く、胃に負担をかけることなく食べ られます。 ◎大根が二日酔いに効く 大根には、デンプンを分解する酵素、アミラーゼを含み、消化不良 による胃のムカツキを解消する働きがあります。この酵素は生で活発 に働くので、大根おろしやサラダで食べると良い。 ◎じゃがいもが二日酔いに効く ビタミン類やカリウム、食物繊維を含む健康野菜。ビタミンＣを多く 含み加熱調理しても損なわれないのが特徴。疲労回復に最適な食材です。 ◎かぼちゃが二日酔いに効く カロテンをはじめ、ビタミン、ミネラルをバランス良く含んだ健康野菜。 黄色の果肉の色でもある、βーカロテンは、体内でビタミンＡに変換され、 荒れた胃の粘膜細胞の再生に役立ちます。 ◆食べ過ぎ・飲み過ぎに即効の挽回作戦 気をつけたつもりが、つい食べ過ぎ、飲み過ぎてしまった・・・そんなときは、翌日、素早く挽回作戦を開始しましょう。 飲み過ぎたら、まず二日酔い対策と、肝臓が元気になるような生活を。カロリーオーバーには、余分なエネルギーをリセットするために食生活を工夫しましょう。 ◎飲み物と食べ物で二日酔いを撃退 ! 飲み過ぎた翌日は、積極的に水分補給をして血中アルコール濃度をダウン。 尿の出が悪くなっているので、利尿作用のある熱いお茶を飲みましょう。 また、食事をすると、肝臓の血流が増して、アルコールの分解を促します。 食欲が無い時は、果物が◎。果糖が代謝されるときに、アルコール分解に必要な物質がつくられるからです。特に柿にはアセトアルデヒドの分解をを進めるカタラーゼという酵素が含まれるのでオススメです。 ◎バランスよい食事で肝臓をパワーアップ ! 食べ過ぎ・飲み過ぎには、肝臓の再生を促す蛋白質、ビタミンやミネラル、植物繊維などをバランスよく摂取しましょう。 たんぱく質は、脂質の多い肉や乳製品より、肝臓の負担にならない大豆 食品での摂取がオススメ。 肝臓は栄養分の貯蔵庫ですが、ビタミンA・C・Ｅは、ダメージを受けると減少するので、飲み過ぎ、食べ過ぎの後は必ず摂取したいものです。 ◎睡眠・運動・休肝日で健康的な生活を ! 睡眠が不足すると肝臓が休まらず、処理する老廃物の量を増やします。 また、起きて活動していれば、血液が肝臓に行き渡らなくなります。 運動不足は余分なエネルギーを蓄積し、血液のめぐりを悪くします。 週に二日程度は休肝日をつくり肝臓を休ませましょう。 ◎カロリーオーバーは一週間かけてリセット ! 食べ過ぎたと思ったら、翌日から、過剰に摂取したエネルギーのリセットを開始。 無理せずに、一週間位かけて帳尻を合わせましょう。 摂取エネルギーを減らすといっても、食事を抜くのはダメ。１日３食、栄養バランスのとれた食事を規則正しく続けながら脂質・糖質の量を考え、総エネルギーを 減らすよう、メニューを工夫しましょう。 （元気生活 林慎吾先生監修記事より） ◆二日酔い、しない方法はありません お酒を飲んだことで起こる不快な症状を一般に二日酔い、悪酔いと いいますが、もう少しはっきり区別するならば、飲んだあと、比較的早い 時間（血中アルコール濃度の高いとき）に起こるものが悪酔いで、 血中アルコール濃度が低くなるか、ほとんど消えた翌朝になってもまだ 見られる不快な症状を二日酔いとしています。 二日酔い、悪酔いの原因は飲みすぎ お酒を大量に飲むと肝臓がアルコールを処理できなくなり、また、 アセトアルデヒドもたまってきます。そうすると、吐き気、嘔吐、頭痛、胃痛、 悪寒などの症状が起こってきます。 さらに翌朝まで酔いがつづくほどの深酒となれば、アルコール性の急性 胃炎、水分やミネラルのバランスのくずれ、血液中の乳酸や尿酸のふえて くる状態があらわれます。 かけつけ三杯は悪酔いのもと 宴会などで、遅れてやってきて、空腹のまま立てつづけに杯を重ねる人が います。いわゆる“かけつけ三杯”というものです。 肝臓の処理できるアルコールの量は一時間に日本酒にして０．３合くらい のものですから、急にアルコールがたくさん入ると、肝臓で処理しきれず、 さらにアルコールは胃腸で急速に吸収されるため、飲んだあと３０分で 血液中のアルコール濃度は最高に達します。 “かけつけ三杯”は、酔いの回りが速く、悪酔いの原因になると同時に、 肝臓を悪くするもとにもなります。やめましょう。 チャンポンは悪酔いするか お酒のチャンポンは悪酔いすると思っている人が多いようですが、 チャンポン自体はそれほど問題ではありません。 チャンポンをするような場合は、ニ軒、三軒とはしご酒になったりしたとき など、お酒の酒類が変わると目先が変わってついつい飲みすぎ、酒の 絶対量が多くなるわけです。悪酔いするというのは、アルコールの量が ふえるという理由なのです。 つきあい酒の悪酔い防止法 接待など仕事がらみでのつきあい酒となると、ペースも乱れがちです。 空腹状態だからといってガツガツ食べるわけにもいかず、ここで醜態を 演じたら商売にも差し支える、といった精神的な緊張もあり、自分のペース を守ろうと思ってもむずかしいものです。 前日から飲むことがわかっているときは、睡眠を十分にとって、まず体調を 整えておくことです。酒席に出かける前に牛乳とパンなどで軽く腹ごしらえ しておくことも、悪酔いを防ぐ一助になります。
◆二日酔いに迎え酒は 二日酔いの原因が、アルコールそのものや、アセトアルデヒドの作用から だけでなく、心理的要素、個人差が複雑にからんでいる為に、その症状も 人それぞれです。 二日酔いしない程度に飲酒を切り上げることがいちばんの対策ですが、 それができれば苦労はないと言えましょう。 昔から、「二日酔いには迎え酒」と言われています。これは全く根拠の ないことでもないのです。二日酔いそのものを治す治療にはなりませんが、 確かに一時的には楽になることがあります。 その理由は、 軽い中枢神経のマヒ作用、血管をゆるめることによって 血液の循環が少しよくなる、心理的効果、などです。 深酒した翌朝には、睡眠不足がつきものです。ゆっくり眠り、体調を回復 するのがいちばんです。水分を十分とって、熱めのシャワーでも浴び寝る のが一番です。 ホロ酔いから泥酔までいろいろ段階はありますが、結局飲んだアルコール のほとんどが肝臓に集められ、この処理工場でアセトアルデヒド、さらに 酢酸へと分解されてから、血管を巡回して全身にゆきわたります。 この中間のアセトアルデヒドといいう物質がくせ者です。 この物質は私たちの中枢神経を活発にする働きをもっています。 しだいに酔いが回るにつれて理性がなくなり、人が変わったような酔態を さらけだすことになります。 したがってお酒を大量に飲めば、体内のアセトアルデヒドも増えるわけで、 当然悪酔い、二日酔いの原因になります。 ◆二日酔いは自身のアルコール分解能力を超えたら出る 二日酔いとは、酒などのアルコール飲料を、自身の代謝能力以上に 摂取することにより引き起こされる、不快な身体的状態をいう。 大量の飲酒（エタノールの摂取）により脳が麻痺した状態で、 生命の危険を生ずる急性アルコール中毒とは異なる。 アルコールを摂取すると、体内でアルコールはアルコール脱水素酵素 によりアセトアルデヒドに分解される。 さらにアセトアルデヒドは、アセトアルデヒド脱水素酵素により酢酸へと 分解され、最終的には水と二酸化炭素に分解されることにより体外へと 排出される。 アルコールの中間代謝物質であるこのアセトアルデヒドは毒性が非常 に強く、その毒性により引き起こされる症状が二日酔いである。 つまり二日酔いの原因はアルコールそのものではなく、その体内での 中間代謝物質であるアセトアルデヒドによって引き起こされると考えら れている。 二日酔いは主に飲みすぎ、すなわち自身のアルコール分解能力 （正確には、アセトアルデヒドの代謝能力）を超えた量の酒を飲むことで 起きる。 アセトアルデヒドの代謝酵素であるアセトアルデヒド脱水素酵素は、 人種あるいは個人の遺伝的体質によりその代謝能力に差がある。 日本人を含むモンゴロイドのほぼ半数はアセトアルデヒド脱水素酵素の 働きが弱い「低活性型」か、全く働かない「失活型」である、そのため モンゴロイドには酒に弱く二日酔いになりやすいタイプが多く、 全く酒を飲めないタイプ（いわゆる「下戸」）も存在する。 それに対し白人・黒人はこの酵素がよく働く「活性型」であり、酒に強く 二日酔いにもなりにくい体質の者が多い。 なお人類のアセトアルデヒド脱水素酵素のタイプは元々「活性型」が基本 タイプであり、「低活性型」及び「失活型」は突然変異によって生まれた ハプロタイプである。 ◎二日酔いは胃炎をおこしている状態であることも多い 頭痛、嘔吐感、喉の渇き、胸のむかつき、アルコール性胃炎による悪心 などの自覚症状がある。 二日酔いの最中にはひどく喉が渇くが、これはアルコールの利尿作用に より体内の水分が排出され、脱水症状状態になっているからと考えられ ている。 また、胃が空の状態で大量の酒を飲むと顕著であるが、 アルコールが胃粘膜を刺激し、胃酸分泌が過多になり、胃炎をおこして いる状態であることも多い。 胃炎を起こしている場合は、適切な胃腸薬の摂取が有効である。 ◆二日酔いの対処方法は？ 肉体的には脱水症状を起こしている為、大量に水分を補給することが まず第一である。 さらに肝臓でのアルコール分解には糖分が必要であり、糖分をとる ことも有効となる。 水分補給時、ただの水やお茶よりは、スポーツドリンクの方が両方を 同時に摂取できるので望ましい。ただし胃炎を起こしている場合、 胃への刺激となるため冷たい飲み物は好ましくない。 なお、この二点は前夜就寝前に行っておくことである程度二日酔いの 予防策ともなるものである。 もっともそれを実行しておくだけの理性があるのならば、二日酔いになら ないよう酒量を控えた方が賢明である。 睡眠が効果的な対処法である。 他にも風呂やサウナに入って汗として有害物質を出してしまうという方法を 取る人もいるが、心臓の弱い人には勧められない上に、睡眠と比べて血中 アルコールの減少速度は遅いというデータもある。 血流が全身に拡散してしまい、肝臓に血液が集まらないためとされる。 また、「迎え酒」と称してまた酒を飲み症状を緩和させるということが日本の みならず各国で行われていたが、単にアルコールで不快感を麻痺させる だけであり、肉体への負担の大きさを考えると絶対に行ってはならない。 アセトアルデヒドの分解をわざと妨げ、少しでも飲酒すると強制的に 不快感を引き起こす薬品（シアナミド、ジスルフィラム等）は嫌酒薬として アルコール依存症の治療に使われている。 ヒトヨタケをアルコールと同時に摂取すると悪酔いするのも同様の メカニズムである。 しかしながら最近の研究では、二日酔いは血中のアセトアルデヒド濃度が 下がった後におこるためアセトアルデヒドが直接の原因ではないのではな いかという説もある。 アルコールがドーパミンニューロンに作用すること、血中のカテコールアミン 量が上昇することなどが要因の一つではないかということで研究が進めら れている。 ◆二日酔い・悪酔い防止に乳製品 二日酔い を防ぐためとはいっても、接待などの付き合い酒では、 自分のペースを守りながら飲むことは、なかなか難しい事ですが、 これに備えて前日から睡眠を充分にとり、体調を整えておくことも、 二日酔い防止に役立ちます。 また、二日酔いを招く悪酔いを防ぐコツとして、出かける前に、牛乳や チーズなどの乳製品を軽く取っておくと、胃の粘膜に膜を張る効果が あります。 僕はこのケースではバターを１センチ角ぐらい食べて宴席にでましたね。 よってアルコールの吸収が穏やかになり悪酔いを防止してくれるので、 二日酔いを防ぐために効果的です。 お試しください。 |
| Copyright (C) 食べて痩せる・動いてダイエット All Rights Reserved |
